7 signaux de stress qui t’indiquent que tu dois te détendre
 | Tiré du livre Le stress, ça me stresse !!! > Chapitre 5 : Remplis ton coffre à outils! |
Lorsque tu es stressé, dépassé ou bouleversé, c’est le moment de te détendre. Tu as le pouvoir de remettre le stress à sa place. Et pour ce faire, tu as besoin des bons outils. Observe les signaux de stress ci-dessous et choisis l'outil approprié pour « réparer» ton stress.
Voici sept signaux de stress qui t’indiquent que c’est le moment de prendre soin de toi. | |||
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Signal de stress #1. Tu te sens nerveux, fébrile et tu as la bougeotte. | Dépense ton énergie. Le stress amène un surplus d’énergie dans ton corps. Utilise cette énergie de manière positive pour « faire sortir » le stress de ton corps. | ||
Signal de stress #2. Tu es si stressé que la moindre chose te dérange. Le moindre bruit, le moindre mouvement te donne envie de crier. | Trouve des moyens de revenir au calme. Prends un peu de temps seul, pour te calmer. Tu peux mettre des écouteurs ou des coquilles antibruit. Ferme les yeux et imagine que tu te trouves dans un endroit apaisant. | ||
Signal de stress #3. Tu es si stressé que tu as du mal à prêter attention à ce qui se passe autour de toi. | Respire profondément. Si tu te rends compte que tu es parti dans la lune en classe ou pendant une conversation, prends quelques respirations profondes. (Téléchargez gratuitement le Midi-Truc « 4 techniques de respiration profonde à l'aide de formes »). | ||
Signal de stress #4. Tu es tellement stressé par tout ce que tu as à faire que… tu ne fais rien du tout. | Rédige une liste des choses à faire. Commence par faire la liste de toutes tes tâches. Place-les ensuite en ordre d’importance. Le premier item de ta liste te semble-t-il impossible à réaliser ? Divise-le en plusieurs étapes. Prêt à t’y attaquer ? Pas encore ? Divise-le encore plus. | ||
Signal de stress #5. Le stress t’oblige à accélérer, à te dépêcher tout le temps. | Ralentis ! Tout faire rapidement, ce peut être très stressant. Et faire 22 choses à la fois, c’est encore pire. C’est tout à fait correct de ne faire qu’une chose à la fois et de prendre ton temps. La vie n’est pas une course ! | ||
Signal de stress #6. Le stress te donne l'impression que ta vie entière est un ÉNORME problème. | Occupe-toi d'un problème à la fois. Lorsque tu es stressé, tu peux avoir l'impression que rien ne va dans ta vie. Il peut aussi arriver que tu perdes de vue ce qui a causé ton stress au départ. Prends le temps d'analyser le problème calmement. Une fois que tu as nommé le problème, tu peux trouver des solutions plus facilement. | ||
Signal de stress #7. Tu as l'impression que tu as perdu le contrôle sur ta vie. | Utilise ton filet de sécurité. Il n'y a pas que les funambules qui ont besoin d'un filet de sécurité. Nous avons tous besoin de quelqu'un qui peut nous retenir et nous empêcher de tomber. En qui as-tu confiance ? Qui a une bonne écoute ? Qui donne de bons conseils ? Va voir ces personnes et demande-leur de t'aider. | ||
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| Le stress, ça me stresse !!! | ||
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Rempli d’humour, d’illustrations déjantées et de plusieurs exemples, Le stress, ça me stresse !!! aidera les enfants à bien comprendre ce qu’est le stress. Il leur enseignera des stratégies d’adaptation faciles à mettre en pratique, tout en s’amusant ! (Parce que le rire est aussi une excellente stratégie antistress!).
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